Step

Wat is Step?

Basis, repeater, mambo, L-step, de termen vliegen je om de oren terwijl je je op heerlijke muziek keihard in het zweet werkt. Klinkt al goed he? Sinds de jaren ‘80 is steppen, waarbij je op muziek een verhoogd platform op- en afstapt, ontzettend populair. Wat is er zo goed aan step-aerobics? 

Steppen is goed voor je hart en longen

Bij steppen stijgt je hartslag, waardoor je hart en longen hard aan het werk moeten. Hierdoor worden deze organen uitgedaagd en kunnen ze op langere termijn sterker worden. Daarbij is steppen een vorm van cardio, wat een positief effect zou kunnen hebben op hoge bloeddruk. 

Met steppen verbrand je veel calorieën

Bij een steples kun je veel calorieën verbranden. Onderzoek wijst uit dat je met steppen ongeveer 165 - 440 calorieën per half uur kan verbranden.

Steppen is goed voor je spieren

Steppen doe je tegen de zwaartekracht in en daardoor train je je spieren. Vooral de spieren in je onderlichaam worden aan het werk gezet, maar je spant je core tijdens het steppen continu aan bij het opstappen.

 

Lijkt het je leuk om mee te doen?

Lesdetails

  • Voor wie :
    jong en oud
  • Lesduur :
    55 minuten
  • Er kunnen zich voor deze les :
    17 personen aanmelden
  • Tijdens deze les ligt de focus op uithoudingsvermogen, beenspieren en FUN
  • Deze les is niet voor beginners, beginners kunnen het beste naar de step fit workout gaan